A experiência em Grajaú (2015–2023) ocorreu de forma autônoma em dois espaços: o centro cultural comunitário Espaço Cultural Cazuá e a unidade pública de ensino CEU Navegantes, oferecendo atividades gratuitas ou mediante contribuição simbólica, sem controle rigoroso de dados. Inicialmente a participação era predominantemente feminina, tornando-se exclusivamente feminina até 2023. Em 2024, a prática foi adaptada para Capão Redondo dentro da programação estruturada do Farol Saúde Integrativa. As sessões de yogaterapia combinaram posturas (como “Sphinx” e “Guerreiro”), exercícios respiratórios e relaxamento final, utilizando recursos acessíveis e permitindo adaptações do instrutor conforme necessidades do grupo. A abordagem manteve os fundamentos terapêuticos, ajustando linguagem e técnicas ao contexto local.
Elitização ocidental do yoga, que limita o acesso de populações vulneráveis. Crenças limitantes dos participantes sobre necessidade de corpo “ideal” para praticar. Interrupções por questões de saúde, deslocamento, e conflitos de horários devido a trabalho ou tarefas domésticas. Sentimentos de pertencimento e integração social, especialmente entre mulheres. O projeto buscou superar esses desafios mantendo a integridade terapêutica do yoga (Iyengar, 2016) e promovendo acessibilidade e inclusão.
Grajaú: relatos anedóticos indicaram benefícios como melhora da saúde mental de professores, incluindo retorno ao trabalho após burnout. Capão Redondo (Julho 2024–Março 2025): 29 sessões com 54 participantes (49 mulheres, 5 homens), idade média 51,3 anos. Participação: 5 pessoas >4 sessões, 31 participaram apenas uma vez. Avaliações de satisfação: 136 respostas, NPS 93,0 e média de 9,91/10. Feedback qualitativo: Benefícios mais citados: relaxamento profundo (52%), movimentos terapêuticos (38%), suporte afetivo da equipe (34%). Resultados imediatos: alívio de dor (41%, especialmente lombar), sensação de bem-estar, conexão consigo mesmo. Linguagem dos participantes: expressões como “maravilhoso”, “gratidão” e “saí melhor do que cheguei”. Combinação de respiração e movimento, metodologia paciente do instrutor e uso de atividades inovadoras (como bolas e cartas reflexivas) foram amplamente valorizados.
Anatomical adaptations para melhorar a literacia corporal. Uso de linguagem acessível mantendo precisão técnica. Fortalecimento dos laços comunitários. Realização de sessões após as 17h para atender a horários de trabalho.
The experience in Grajaú (2015-2023) developed autonomously in two spaces: the community cultural center Espaço Cultural Cazuá and the public education facility CEU Navegantes, where activities were offered either free or through voluntary symbolic contributions without strict data control. Participation was predominantly female initially, becoming exclusively female by 2023. In 2024, the practice was adapted for Capão Redondo through Farol Saúde Integrativa's structured programming. Yogatherapy sessions combined postures (like "Sphinx" and "Warrior"), breathing exercises and final relaxation, using accessible props while allowing space for the instructor's professional adaptations. The approach maintained therapeutic foundations while adapting language and techniques for the local context.
The project confronted multiple challenges: the Western elitization of yoga (Bernardi et al., 2021) that limits access for vulnerable populations; participants' limiting beliefs about needing an "ideal body" to practice; discontinuation due to health issues; notions of belonging; transportation difficulties; and schedule conflicts from work demands (both paid and domestic). These barriers were particularly acute for the female participants. The initiative sought to overcome these through adaptations that maintained yoga's therapeutic integrity (Iyengar, 2016) while making it accessible.
In Grajaú, while no systematic data was collected, anecdotal reports indicated benefits including improved mental health among teachers, with one case of a teacher returning to work after burnout. In Capão Redondo (July 2024-March 2025), 29 sessions were held with 54 participants (49 women, 5 men), aged 27-82 (average 51.3). Engagement showed 5 participants attending >4 sessions and 31 attending once. Satisfaction surveys (136 evaluations) showed NPS 93.0 and average rating 9.91/10. Participants answered written evaluations containing two qualitative questions. The first question asked "Do you have any criticism, praise or suggestion for future activities?" with responses showing high satisfaction, particularly noting pain relief (37% of responses), relaxation (45%), and improved mobility (28%). Participants frequently used expressions like "wonderful," "gratitude," and "left better than I arrived," emphasizing the activity's positive impact on self-care, healthy physical challenges, and emotional support. The second question asked "What aspect did you enjoy most?" with participants highlighting: the deep final relaxation (52% of responses), therapeutic movements (especially stretches, twists and poses like "Sphinx" and "Warrior" - 38%), and the team's affective support (34%). Many reported immediate benefits like pain relief (41% mentioned this, especially lumbar pain), peacefulness, and greater self-connection, with phrases like "left better than I arrived" and "forgetting the outside world." The combination of breathing and movement was widely praised, as was the instructor's patient methodology and innovative activities (like using balls and reflective cards).
To address challenges, several solutions proved effective: anatomical adaptations to improve body literacy; modified language maintaining technical precision; strengthened community bonds; and sessions after 17:00 to accommodate work schedules.
