A busca pelo bem-estar natural tem se tornado cada vez mais relevante diante das demandas sociais e de saúde mental. As práticas meditativas configuram-se como estratégias importantes de conexão com o ambiente natural, consigo mesmo e com os outros, de forma amorosa e pacífica, sendo incorporadas em roteiros de saúde e turismo personalizados para a promoção da saúde por meio dessa prática integrativa milenar. Este relato descreve os impactos na saúde e no bem-estar de experiências de meditação e trilhas meditativas realizadas em uma estância turística no interior de São Paulo, no ano de 2024.
Trata-se de um relato de experiências de meditação e caminhadas meditativas em cidade turística do interior de São Paulo, em 2024. Estâncias com belezas naturais e riquezas ambientais no estado de São Paulo são aliadas importantes em terapias apoiadas na natureza. A busca e a oferta de turismo voltados ao relaxamento, conexão, descanso e cuidado vêm crescendo entre a população paulista. Nesse contexto, práticas como trilhas meditativas e meditação em áreas verdes foram realizadas na Estância Climática do município de Analândia, em cinco encontros com 26 participantes. As atividades foram conduzidas por uma terapeuta ocupacional com formação em Meditação Suseonjae, método sul-coreano que se baseia principalmente no processo respiratório e em um estilo de vida natural, promovendo o equilíbrio dos cinco movimentos dos meridianos do corpo para assegurar saúde e bem-estar.
As caminhadas meditativas na natureza foram oferecidas como parte dos encontros e, segundo os relatos finais dos participantes, favoreceram processos de autoconhecimento, sensação de pertencimento, partilha de sentimentos e emoções, além do fortalecimento da consciência ambiental. Estudos como os de Figueiredo e Printes (2025) destacam o impacto positivo das caminhadas meditativas no bioma cerrado sobre a resiliência socioecológica e o capital social, em função do processo coletivo vivenciado. Os participantes das atividades em Analândia relataram alívio do estresse e da ansiedade, melhora do sono e mudanças de perspectiva, deslocando o foco de problemas pessoais para uma visão mais ampla e flexível diante de situações desafiadoras.
As evidências científicas sobre os efeitos da meditação em processos de autocognição, autotransformação e fortalecimento de conexões reforçam seu potencial de inserção responsável em contextos turísticos. Recomenda-se que tais práticas sejam conduzidas por profissionais qualificados, de modo a ampliar sua contribuição na mudança de padrões e na conscientização social sobre formas de autocuidado e cuidado planetário.
The search for natural well-being has become increasingly important in the face of social and mental health demands. Meditative practices are important strategies for connecting with the natural environment, with oneself, and with others in a loving and peaceful way, and are found within personalized health and tourism itineraries to improve health through this ancient integrative practice. This article describes the impact on health and well-being of meditation experiences and meditative trails in a tourist resort in the state of Sao Paulo in 2024.
Case report of meditation and meditative hiking experiences in a resort town in the interior of Sao Paulo in 2024. Resort towns with natural beauty and riches in the state of Sao Paulo are important allies for nature-supported therapies. The search for and offers of tourism for relaxation, connection, rest, and care are becoming increasingly sought after by people in the state of Sao Paulo. Nature-based practices such as meditative trails and meditation in the woods were carried out in the Climatic Resort in the Municipality of Analandia in 5 meetings with 26 participants. Activities planned by an occupational therapist trained in Suseonjae Meditation, a South Korean method that focuses mainly on a breathing process and natural way of life that promotes the balance of the five movements of the body's meridians to ensure health and well-being.
Meditative walks in nature are practices offered on site during meditative meetings and, according to participants' final reports, they have fostered processes of self-knowledge, a sense of belonging, sharing of feelings and emotions, as well as improved environmental awareness. Authors such as Figueiredo and Printes (2025) highlight the positive impact of meditative walks in the cerrado (a Brazilian biome in the region) on socio-ecological resilience and social capital due to the collective process experienced by participants.Participants in meditative activities in Analandia demonstrate the impact on their process of relieving stress, anxiety, improving sleep, and changing perspectives centered on personal problems and experiences for better awareness of the whole and a flexible and expanded vision in the face of challenging life processes at the end of the activities.
The evidence of meditation on self-cognition, self-transformation processes and connections is in fact corroborated by science and increasingly shows possibilities for responsible insertion and with qualified professionals within tourism contexts as a way of changing patterns and societal awareness of forms of self-care and planetary care
