É com imensa alegria e satisfação que compartilho a experiência do projeto “Sementes de Paz”, uma iniciativa que tive o privilégio de idealizar e conduzir nas unidades de saúde de Vacaria. Como servidora pública municipal, técnica de enfermagem, terapeuta Reiki Usui, massoterapeuta humanizada e graduanda em Terapias Integrativas e Complementares.
O projeto “Sementes de Paz” nasceu de uma observação cuidadosa e sensível: a rotina desafiadora e muitas vezes exaustiva dos profissionais de saúde em Vacaria. Em nossa querida cidade, no coração da Serra Gaúcha, o sistema público de saúde pulsa intensamente, e nossos colegas, com sua dedicação incansável, enfrentam diariamente desafios que podem pesar tanto na alma quanto no corpo. A carga de trabalho, o lidar com o sofrimento alheio e a constante exigência por excelência criam um cenário altamente demandante.
“Sementes de Paz” serviu como uma ponte: um convite ao autocuidado. A notícia do projeto se espalhou como uma brisa suave, e a adesão foi um testemunho da necessidade latente de um olhar mais afetuoso para si mesmo.
O projeto foi recebido com entusiasmo e gratidão. As sessões aconteceram em um ambiente acolhedor e tranquilo dentro das próprias unidades de saúde, oferecendo um respiro na rotina diária dos participantes. Para potencializar o relaxamento, o espaço foi enriquecido com aromaterapia, musicoterapia suave com melodias relaxantes e chaterapia. Foram atendidos auxiliares administrativos, higienistas, auxiliares de saúde bucal, dentistas, agentes comunitários de saúde, técnicos de enfermagem, enfermeiros e médicos. Cada sessão foi conduzida exclusivamente por mim, permitindo uma conexão genuína e personalizada com cada colega.
O “Sementes de Paz” buscou, de forma delicada, tocar as feridas invisíveis que a rotina diária da saúde pode deixar. Nosso foco foi suavizar o peso do estresse ocupacional, aliviar a fadiga que insiste em se instalar e acalmar o esgotamento que consome corpos e almas de nossos profissionais. Ansiedade, noites mal dormidas, dores que se alojam nos ombros e a temida síndrome de burnout são realidades que afligem quem tanto se doa. O projeto estendeu um abraço de luz, oferecendo uma ferramenta para liberar essas tensões, contribuindo para o florescimento da saúde mental e física de cada servidor. Foi um reconhecimento silencioso, um lembrete suave de que quem cuida também merece ser cuidado.
Com a implementação do projeto “Sementes de Paz”, observei em cada sessão a diminuição da ansiedade, o alívio de dores físicas e, principalmente, um olhar de serenidade e renovação ao final. Ao término de cada encontro, para ampliar o acolhimento e incorporar o cuidado, era servido chá de camomila ou hortelã. Esses resultados foram potencializados pela combinação de terapias integrativas, escolhidas por seus reconhecidos benefícios holísticos ao bem-estar físico e mental:
Aromaterapia: Com o uso de um umidificador e óleos essenciais, atua no sistema límbico, influenciando emoções e memórias.
Lavanda: Calmante, auxilia na redução da ansiedade e promove o sono.
Alecrim: Estimulante, ajuda no alívio de dores musculares, fadiga mental e melhora o foco.
Capim-limão: Aroma cítrico e fresco, energizante, contribui para a redução do estresse e clareza mental.
Musicoterapia: Melodias suaves e relaxantes criam um ambiente propício para meditação e relaxamento, acalmando corpo e mente.
Chaterapia: O ritual de beber um chá quente oferece conforto e reforça o autocuidado.
Camomila: Conhecida por suas propriedades sedativas e anti-inflamatórias, ideal para reduzir ansiedade e induzir sono restaurador.
Hortelã: Refrescante e digestiva, contribui para clareza mental, alívio de náuseas e sensação de leveza e bem-estar geral.
Juntas, essas práticas oferecem um cuidado integrado, promovem o autocuidado e contribuem de forma significativa para a qualidade de vida dos profissionais de saúde.
À luz dessa experiência tão enriquecedora, recomendo de coração que programas de promoção do bem-estar, com a doçura e a eficácia das terapias integrativas como o Reiki, sejam abraçados e cultivados em nossos ambientes de saúde. É vital que as administrações municipais abram olhos e corações para o imenso valor dessas práticas na saúde ocupacional de quem está na linha de frente, dedicando recursos e espaços de afeto para sua implementação contínua.
Sonho com a criação de cantinhos permanentes de paz nas unidades, onde o autocuidado possa florescer livremente. Além disso, incentivar a capacitação de mais profissionais nessas terapias seria como plantar mais sementes, criando uma rede interna de cuidado e apoio mútuo. Documentar cada pequeno milagre de bem-estar, mesmo o mais sutil, é essencial para que essa luz continue iluminando novos caminhos de cuidado.
O “Sementes de Paz” foi mais que um projeto; foi um ato de cuidado e reconhecimento por esses profissionais que tanto se doam. Mostrou que semear pequenas sementes de bem-estar pode gerar frutos de paz e equilíbrio em um ambiente que tanto precisa. Espero que essa iniciativa inspire a criação de mais espaços e oportunidades de autocuidado em diversos setores, pois cuidar de quem cuida é fundamental para uma sociedade mais saudável e feliz.
It is with immense joy and satisfaction that I share the experience of the "Seeds of Peace" project, an initiative I had the privilege of conceiving and leading in the health units of Vacaria. As a municipal public servant, nursing technician, Usui Reiki therapist, humanized massage therapist, and undergraduate student in Integrative and Complementary Therapies.
The "Seeds of Peace" project grew from a careful and sensitive observation: the challenging and often exhausting routine of healthcare professionals in Vacaria. In our beloved city, in the heart of the Serra Gaúcha, the public health system pulsates intensely, and our colleagues, with their tireless dedication, daily face challenges that can weigh on both soul and body. The workload, dealing with the suffering of others, and the constant demand for excellence create a highly demanding scenario.
"Seeds of Peace" served as a bridge: an invitation to self-care. News of the project spread like a gentle breeze, and participation was a testament to the latent need for a kinder self-regard.
The "Seeds of Peace" project was met with enthusiasm and gratitude. Sessions were held in a welcoming and peaceful environment within the health units themselves, offering a respite in participants' daily routines. To enhance relaxation, the atmosphere was enriched with aromatherapy , soft music therapy with relaxing melodies and tea therapy. The professionals served included administrative assistants, hygienists, oral health assistants, dentists, community health agents, nursing technicians, nurses, and doctors. Each session was conducted exclusively by me, allowing for a genuine and personalized connection with each colleague.
"Seeds of Peace" gently sought to touch the invisible wounds that the daily healthcare routine can leave. Our focus was to soften the burden of occupational stress, alleviate the fatigue that insists on settling in, and calm the exhaustion that consumes the bodies and souls of our professionals. Anxiety, sleepless nights, aches that lodge in the shoulders, and the dreaded burnout syndrome are realities that afflict those who give so much. The project extended an embrace of light, offering a tool for the release of these tensions, contributing to the flourishing of each employee's mental and physical health. It was a silent recognition, a gentle reminder that those who care also deserve to be cared for.
With the implementation of the "Seeds of Peace" project, I observed in each session a decrease in anxiety, relief from physical pain, and, notably, a look of serenity and renewal after completion. At the end of each session, to further embrace and incorporate care, a chamomile or peppermint tea was served. These expected results were enhanced by combining complementary therapies, chosen for their recognized holistic benefits to physical and mental well-being:
Aromatherapy: Using a humidifier with essential oils, aromatherapy impacts the limbic system, influencing emotions and memories.
Lavender: Known for its calming properties, it helps reduce anxiety and promotes sleep.
Rosemary: Stimulating, it aids in relieving muscle aches, mental fatigue, and improves focus.
Lemongrass: With a fresh, citrusy aroma, it's energizing and contributes to stress reduction and mental clarity.
Music Therapy: Soft, relaxing melodies create an environment conducive to meditation and relaxation, calming both mind and body.
Chatherapy: The ritual of drinking a warm tea offers a moment of comfort and reinforces self-care.
Chamomile: Famous for its sedative and anti-inflammatory properties, ideal for reducing anxiety and inducing restorative sleep.
Peppermint: Refreshing and digestive, it contributes to mental clarity, aids in relieving nausea, and provides a sensation of lightness and overall well-being.
Together, these practices offer integrated care, promote self-care, and significantly contribute to the quality of life of healthcare professionals.
In light of this deeply enriching experience, I wholeheartedly recommend that programs promoting well-being, with the sweetness and effectiveness of integrative therapies like Reiki, be embraced and cultivated in our healthcare environments. It is vital that municipal administrations open their eyes and hearts to the immense value of these practices in the occupational health of those on the front lines, dedicating resources and a space of affection for their continuous implementation. I dream of creating permanent peaceful corners in the units, where self-care can freely flourish. Furthermore, encouraging the training of more healthcare professionals in these therapies would be like planting more seeds, creating an internal network of mutual care and support. Documenting every small miracle of well-being, even the most subtle, is essential for this light to continue guiding new paths of care.
The "Seeds of Peace" project was received with enthusiasm and gratitude. The sessions were held in a welcoming and peaceful environment within the health units themselves, providing a respite in the daily routine of the participants. Each session was conducted exclusively by me, allowing for a genuine and personalized connection with each colleague. I could observe with each session a decrease in anxiety, relief from physical pain, and, most importantly, a look of serenity and renewal after completion.
Seeing the positive impact of Reiki on the lives of my colleagues, even if for a few minutes of relaxation, was extremely gratifying. Receiving their testimonials about improved sleep quality, reduced stress, and an overall sense of well-being reinforced the importance and effectiveness of integrative and complementary therapies in the workplace, especially in demanding areas like healthcare.
"Seeds of Peace" was more than a project; it was an act of caring and recognition for these professionals who give so much of themselves. It proved that sowing small seeds of well-being can yield fruits of peace and balance in an environment that greatly needs it. I hope this initiative serves as an inspiration for more spaces and opportunities for self-care to be created in various sectors, because caring for those who care is fundamental for a healthier and happier society.
