A obesidade é um dos grandes desafios de saúde pública no Brasil, impactando milhões de pessoas. Segundo a Pesquisa Nacional de Saúde (PNS), em 2019, 60,3% da população adulta brasileira apresentava excesso de peso, sendo mais prevalente entre as mulheres (62,6%) do que entre os homens (57,5%) (MS, 2021).
A associação entre obesidade e sedentarismo é um fator de risco significativo para o desenvolvimento de doenças crônicas. Dados de 2019 indicam que 44,8% da população brasileira não realiza o mínimo de atividade física recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que sugere entre 150 a 300 minutos semanais de atividade moderada ou 75 a 150 minutos de atividade intensa.
Diante desse cenário, o Projeto Emagrecer com Saúde surgiu como uma iniciativa da USF José Paulino de Sousa, em parceria com a Equipe E-Multi e o Polo da Academia da Saúde do Município de Aguiar – PB. O objetivo foi promover conscientização e estimular a prática de exercícios físicos, aliada a hábitos saudáveis.
O projeto foi voltado exclusivamente para mulheres que desejam perder peso de forma equilibrada, priorizando não apenas o emagrecimento, mas também a melhoria da qualidade de vida e do bem-estar físico e emocional. Realizado entre 27 de fevereiro e 27 de março de 2025, o programa contou com o acompanhamento de profissionais qualificados, incluindo educadores físicos, fisioterapeutas e nutricionistas. Com periodicidade anual, a iniciativa proporciona um processo seguro e motivador, contando nesta edição com a participação de 37 mulheres com idades entre 28 e 63 anos.
OBJETIVO GERAL
Promover a adoção de hábitos saudáveis para um emagrecimento sustentável e melhoria da qualidade de vida das participantes.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
• Incentivar a prática regular de atividades físicas para promover saúde e bem-estar;
• Orientar sobre a importância da alimentação equilibrada para um emagrecimento saudável e duradouro;
• Oferecer suporte profissional com nutricionista, fisioterapeuta e educador físico para um acompanhamento seguro;
• Estimular a mudança de hábitos por meio da educação alimentar e do planejamento de rotinas saudáveis;
• Prevenir lesões e melhorar a postura com exercícios de fortalecimento e alongamento;
• Fortalecer a autoestima e promover o bem-estar emocional das participantes;
• Criar uma rede de apoio e incentivo para reforçar o compromisso com a mudança de estilo de vida;
• Monitorar a evolução das participantes e oferecer feedbacks personalizados.
O projeto foi estruturado com uma abordagem multidisciplinar, integrando atividades físicas, educação nutricional e suporte fisioterapêutico. As ações foram organizadas em três eixos principais:
• Atividade Física: Sessões presenciais de treino cinco vezes por semana;
• Reeducação Alimentar: Desenvolvimento de planos nutricionais individualizados;
• Bem-Estar Emocional: Rodas de conversa sobre autocuidado e estratégias para manutenção da motivação.
As ações foram organizadas da seguinte forma:
Avaliação Inicial – Exames antropométricos e orientação profissional personalizada.
Treinos Presenciais – Sessões conduzidas por educadores físicos 5x por semana.
Plano Alimentar – Elaboração de um plano nutricional individualizado.
Encontros Educativos – rodas de conversa sobre alimentação saudável e autocuidado.
Grupo de Apoio Online – Compartilhamento de dicas, desafios e incentivo mútuo.
Acompanhamento e Reavaliação – Monitoramento dos avanços e ajustes no plano de ação.
Para potencializar os resultados, o projeto combinou reeducação alimentar, prática de atividades físicas e suporte profissional, criando um ambiente de incentivo e troca de experiências. No início do programa, cada participante passou por uma avaliação inicial, incluindo medições de altura, peso, circunferência abdominal e cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC), permitindo o estabelecimento de metas individuais.
Os impactos positivos foram expressivos, incluindo:
• Redução significativa de peso e medidas corporais;
• Melhora do condicionamento físico, aumentando força e resistência;
• Mudança de hábitos alimentares, com maior consciência nutricional;
• Correção postural e prevenção de lesões musculoesqueléticas;
• Aumento da autoestima e redução do estresse;
• Criação de uma rede de apoio e incentivo entre as participantes;
• Sustentação dos resultados a longo prazo, com autonomia para manutenção dos hábitos adquiridos.
Ao término dos 30 dias, uma reavaliação foi realizada para medir os avanços alcançados. Como forma de incentivo, foram premiadas as três participantes que obtiveram maior percentual de perda de peso, além do sorteio de brindes entre todas as participantes.
A OPAS e a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomendam pelo menos 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por semana para todos os adultos, incluindo quem vive com doenças crônicas ou incapacidade, e uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes. A prática de atividade física regular é fundamental para prevenir e controlar doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e câncer, bem como para diminuir os sintomas de depressão e ansiedade, reduzir o declínio cognitivo, melhorar a memória e exercitar a saúde do cérebro.
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